웰빙스토리

지방의 오해와 진실 지방은 우리 식단의 필수적인 부분이며, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 지방은 크게 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방으로 나눌 수 있으며, 각각이 건강에 미치는 영향은 다릅니다. 이해와 진실을 바탕으로 건강한 지방 섭취 방법을 살펴보겠습니다. 포화지방 정의: 포화지방은 주로 동물성 식품(고기, 버터, 치즈)과 몇몇 식물성 식품(코코넛 오일, 팜 오일)에 함유되어 있으며, 상온에서 고체 상태를 유지합니다. 건강 영향: 과도한 포화지방 섭취는 심장병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이는 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문입니다. 권장 섭취량: 일반적으로 총 칼로리의 10% 미만으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 불포화지방 정의: 불포화지방은 주로 식물성 식품(올리브 ..

자연 항생제로 항생제 남용의 위험에서 벗어나다 한국 사회는 항생제 남용으로 인한 건강 위협에 직면해 있습니다. 각종 질병의 치료와 예방을 위해 널리 사용되고 있는 항생제는 필요 이상으로 사용될 경우 내성 문제를 야기하며, 이는 국민 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 상황에서 자연 항생제의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 자연 항생제의 효능과 중요성 자연 항생제는 식물, 동물 또는 미생물에서 유래한 천연 물질로, 병원균에 대항하는 능력을 가지고 있습니다. 이들은 인체에 부작용이 적고, 항생제 내성 문제를 줄일 수 있는 효과적인 대안으로 인식되고 있습니다. 1. 마늘: 강력한 항균 효과를 가진 마늘은 자연 항생제로서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 알리신이라는 화합물이 병원균과 싸우는 데 효과적..