웰빙스토리

아침공복! 의사들도 추천하는 건강 식단 Top.5 1. 오트밀 오트밀은 식이섬유와 베타 글루칸이 풍부하여 식사를 먹은 후 오랜 시간 동안 포만감을 제공합니다. 오트밀을 만들기 위해서는 물이나 우유에 오트밀을 섞고 중간 불에서 끓이다가 적절한 농도가 될 때까지 계속 끓입니다. 그런 다음, 각자 원하는 과일, 견과류, 또는 꿀 등을 첨가하여 맛을 높일 수 있습니다. 2. 과일과 견과류 신선한 과일은 다양한 비타민과 미네랄을 제공하며, 견과류는 필수 지방산과 단백질이 풍부합니다. 아침에 간단한 과일 샐러드를 만들어 즐기고, 견과류를 넣어 영양을 더할 수 있습니다. 3. 요거트 건강한 아침 식사에 요거트를 추가하면 프로바이오틱스를 섭취하여 소화를 촉진하고 장 건강을 지킬 수 있습니다. 요거트에는 과일이나 견과류..

한 시간 안에 생산적이고 만족스러운 일상을 만드는 것은 어려울 수 있지만, 신중한 계획과 주요 활동에 집중한다면 확실히 가능합니다. 다음은 개인 발달, 신체 건강, 정신적 웰빙의 균형을 맞추는 권장 루틴입니다. 마음챙김 명상(10분) 10분 명상 세션으로 시간을 시작하세요. 이는 마음을 맑게 하고 스트레스를 줄이며 앞으로의 하루에 대한 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 또는 요가(20분) 빠르고 고강도 운동이나 요가 세션에 참여하세요. 이는 신체 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 기분과 에너지 수준도 향상시킵니다. 건강한 아침 식사 또는 식사 준비(15분) 15분 동안 영양가 있는 아침 식사를 준비하고 섭취하세요. 공복에 운동하고 싶다면 이 시간을 오후 식사 준비에 활용하세요. 학습 또는 기술..