종종 당연하게 여겨지는 수면은 우리의 건강과 건강에 있어 매우 중요한 부분입니다. 이 기사에서는 수면이 단순히 수동적인 상태가 아니라 신체적, 정신적 건강에 중요한 역동적인 과정인 이유를 자세히 살펴봅니다. 수면의 과학 수면 주기 이해 : 수면은 여러 단계로 구성되며 각 단계는 다양한 회복 기능에 필수적입니다. 우리는 이러한 주기가 어떻게 작동하는지, 그리고 각 주기가 왜 중요한지 살펴보겠습니다. - 멜라토닌의 역할 : 수면 호르몬인 멜라토닌은 우리의 수면, 각성 주기를 조절합니다. 그 영향을 이해하면 수면을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면의 신체 건강상의 이점 면역체계 강화 : 적절한 수면은 우리의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리는 수면이 질병과 싸우는 우리 몸의..
