고통스러운 불면증, 이것부터 시도해보세요! 이제 잠들 수 있어요 불면증 극복을 위한 첫걸음 불면증은 많은 사람들이 겪는 고통 중 하나입니다. 잠들지 못하는 밤은 당신의 일상에 큰 영향을 미칩니다. 그렇기에 불면증 극복을 위한 첫걸음으로 실천할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다. 이 방법들을 통해 건강한 수면 패턴을 찾고, 더 나은 삶을 위한 기반을 마련해보세요. 수면 환경 최적화 잠자리 환경은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 조용하고 어두운 방에서 잠을 자는 것이 이상적입니다. 또한, 편안한 매트리스와 베개를 사용하는 것도 중요합니다. 방 안의 온도를 적절하게 유지하고, 전자기기 사용을 줄이는 것도 수면에 도움이 됩니다. 스트레스 관리 스트레스는 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 ..
