장을 되살리는 식단 변화! 식탁 위의 혁명! 1. 장 건강을 위한 식단의 중요성 장 건강은 우리 몸의 전반적인 건강 상태에 큰 영향을 미칩니다. 건강한 장은 면역 체계를 강화시키고, 영양소 흡수를 촉진하여 전반적인 건강을 향상시킵니다. 따라서, 장 건강을 위해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 장을 위한 식품 선택 2. 섬유질이 풍부한 식품 섬유질은 장내 유익한 박테리아의 성장을 돕고, 배변 활동을 원활하게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 통곡물, 채소, 과일, 견과류 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 장 건강을 크게 개선할 수 있습니다. 3. 발효 식품 김치, 요구르트, 케피어 등 발효 식품은 유익한 프로바이오틱스를 제공하여 장내 미생물 균형을 개선합니다. 이러한 식품들은 소화..
