웰빙스토리

알코올 섭취 제한 방법 알코올 섭취를 제한하는 것은 신체적, 정신적 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 과도한 알코올 섭취는 다양한 건강 문제와 판단력 저하로 이어질 수 있기 때문입니다. 알코올 섭취를 제한하는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 전략은 다음과 같습니다. 1. 명확한 한계와 목표 설정 하루 또는 일주일에 마시는 횟수를 제한하는 등 알코올 소비에 대한 명확하고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 구체적이고 측정 가능한 목표를 설정하면 조정을 위한 프레임워크가 제공되고 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적하는 데 도움이 됩니다. 2. 소비량 모니터링 일기장이나 스마트폰 앱을 사용하여 소비한 알코올의 양을 추적하세요. 알코올 섭취량을 모니터링하면 음주 패턴에 대한 인식이 향상되고 설정된 한도 내에서 ..

매번 먹을 때마다, 뇌세포가 줄어든다! 일상 식습관 체크하기 우리의 식습관은 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 특히, 일상적으로 섭취하는 음식들이 뇌 건강에 미치는 영향은 상당히 중요한데요. 여러분은 어떤 음식을 자주 드시나요? 이 글에서는 일상에서 쉽게 접할 수 있는 그러나 뇌세포에 악영향을 미칠 수 있는 음식들과 그 대안에 대해 알아보겠습니다. 1. 과도한 설탕 섭취의 위험 과도한 설탕 섭취는 뇌세포에 해로운 영향을 미칩니다. 설탕이 많이 함유된 음식을 자주 먹게 되면, 뇌의 학습 능력과 기억력이 저하될 수 있어요. 또한, 설탕은 중독성이 있어 뇌의 보상 시스템을 자극하여 과식을 유발할 수 있습니다. 대안: 천연 감미료 사용 설탕 대신 천연 감미료를 사용하는 것이 좋습니다. 스테비아나 메이플 시럽 등은..