웰빙스토리

스트레칭의 중요성 스트레칭은 유연성, 이동성 및 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 중요합니다. 스트레칭이 중요한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 1. 유연성 향상 정기적인 스트레칭은 근육을 늘리고 운동 범위를 늘려 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 일상 활동 수행 능력을 향상시키고 신체 활동 중 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 부상 예방 신체 활동 전 스트레칭은 근육을 따뜻하게 하여 근육에 혈류와 산소 공급을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이는 운동으로 인한 스트레스에 대비하여 신체를 준비시키고 근육 긴장, 파열 및 기타 부상의 위험을 줄여줍니다. 3. 근육 긴장 감소 스트레칭은 장시간 앉아 있거나 반복적인 움직임 또는 스트레스와 같은 요인으로 인해 발생할 수 있는 근육 긴장과 긴..

웰빙 향상을 위한 필라테스의 힘 활용 종합적인 운동 요법인 필라테스는 유연성과 코어 근력 개발의 독특한 조합을 제공합니다. 이러한 전체적인 접근 방식은 근육을 단련할 뿐만 아니라 전반적인 신체 건강을 향상시켜 피트니스 애호가에게 최고의 선택이 됩니다. 필라테스의 기둥 '근육' 필라테스의 핵심은 코어 강화입니다. 이 핵심 측면에는 깊은 복부 근육을 목표로 삼고 자세를 향상하며 전반적인 신체 움직임을 위한 견고한 기반을 제공하는 것이 포함됩니다. 코어 근력이 향상되면 균형이 향상되고 허리 통증이 감소하며 신체 인식이 향상됩니다. 필라테스 수련의 초석 '유연성' 필라테스는 단순한 근력운동 그 이상입니다. 유연성을 강조하고 근육 긴장 완화를 돕고 운동 범위를 증가시킵니다. 규칙적인 연습은 신체를 더욱 민첩하고 ..