미네랄이 풍부한 음식 우리 몸은 건강을 유지하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 그 중에서도 미네랄은 뼈의 형성, 호르몬 생성, 신경 전달과 같은 중요한 생리적 기능을 지원합니다. 이러한 미네랄을 효과적으로 섭취하기 위해서는 미네랄이 풍부한 음식을 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 이 글에서는 미네랄이 풍부한 음식에 대해 상세하게 소개하겠습니다. 1. 시금치 분의 보고 시금치는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 효과적인 식품입니다. 철분 외에도 마그네슘, 칼슘, 칼륨 등 다양한 미네랄이 함유되어 있어 전반적인 건강에 좋습니다. 2. 견과류 마그네슘과 아연이 풍부 견과류, 특히 아몬드와 호두는 마그네슘과 아연이 매우 풍부합니다. 이 두 미네랄은 신체의 에너지 생성 과정에 필수적이며, 면역 체계를 강화하는 데에도 ..
