건강한 심혈관을 유지하는 방법 건강한 심혈관 시스템을 유지하는 것은 전반적인 웰빙에 매우 중요하며 심장병, 뇌졸중 및 기타 관련 질환을 예방할 수 있습니다. 심장과 혈관을 좋은 상태로 유지하기 위한 몇 가지 핵심 전략은 다음과 같습니다. ✔ 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하세요 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단에 집중하세요. 연어, 아마씨 등 오메가-3 지방산 함량이 높은 식품을 섭취하고 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤, 나트륨 섭취를 제한하세요. ✔ 규칙적으로 운동하세요 미국 심장 협회에서 권장하는 대로 매주 최소 150분의 적당한 유산소 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 목표로 하세요. 일주일에 최소 이틀 이상 근력 운동을 병행하는 것도 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. ✔ ..
